#kwadransdlazdrowia: zadbaj o swój kręgosłup!
Tuż przed majówką mieliśmy możliwość spotkać się z Krzysztofem Olechem, fizjoterapeutą, który przeprowadził dla nas warsztat o tym, jak zatroszczyć o swój kręgosłup i szerzej – układ ruchu – w pracy i po pracy. Mamy dla Ciebie ciekawe materiały z tego spotkania. Koniecznie zajrzyj i zadbaj o siebie. 
Pan Krzysztof przygotował dla nas:
- ćwiczenia do wykonania w pracy: https://blueball.medbridgego.com/, kod dostępu: D6N2BGAC
- lekkie ćwiczenia do wykonania w domu: https://blueball.medbridgego.com/, kod dostępu: KRGE3VXF
- lekkie ćwiczenia siłowe do wykonania w domu:https://blueball.medbridgego.com/, kod dostępu: 4EBB27LE
Dodatkowo poleca kilka ćwiczeń do porannego rozruchu:
Pamiętaj, by wykonywać ćwiczenia zgodnie z zaleceniami co do dni, ilości, kolejności, jaka jest w programie.
Nie przegap kolejnych porad z cyklu #kwadransdlazdrowia.
Więcej informacji: Paulina Perun, Specjalista ds. BHP
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
Dzień Dobry .
Mam pytanie o sposób radzenia sobie z bólem kręgosłupa w sytuacji kiedy jest się wysokim a łóżka pacjentów nie mają regulowanej wysokości ?
pozdrawiam
Ewelina
Dzień dobry,
w odciążeniu kręgosłupa może pomóc obniżenie środka ciężkości ciała poprzez delikatne ugięcie kolan oraz ustabilizowana postawa – lekki rozkrok z rozstawionymi pozaosiowo stopami. Można rozważyć też w takiej sytuacji użycie niskiego podestu/stabilnego taboretu i na nim opierać jedną nogę, co w większym stopniu zaktywizuje miednicę i odciąży odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Pozdrawiam,
Paulina